praca w

[...] bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z DT, może łatwiej będzie się wzajemnie motywować, czerpać pomysły i przyjmować konstruktywną krytykę może [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 60 min pięć razy w tygodniu , a6w codziennie, brzuszki co drugi dzień 150/200 szt. Odżywianie : aktualnie dieta [...]

[...] ciąg (MAX) : 40 - nigdy nieprobowalem max Przysiad (MAX) : 40 - nigdy nieprobowalem max Sprawa wyglada tak ze niemialem nigdy problemow z tyciem. Wyjechalem za granice praca siedzaca, malo ruchy (deszcz - pewnie domyslacie sie gdzie ;) no i przy mojim wzroscie przybralem znacznie 93 luty tego roku. Wystartowalem z CDK i trening na spalanie [...]

[...] dodatkowe 7 kg, które przytyłam. Waga: 56, wiem że to nie tak duzo, ale przy moim wzroście naprawde rozkład kg wygląda inaczej. Wzrost: 157 cm Body fat: nie znam Aktywność: praca biurowa, brak dodatkowej aktywności fizycznej, poza byciem mamą 2 dzieci:) wstaję o godz. 7, kładę spać o 22, dodam, że rano w ogóle nie mam apetytu, pierwszy posiłek [...]

Taka ciekawostka . Na łamach The Journal of Clinical Endocrynology & Metabolism w lutym 2017 r. ukazała się praca przedstawiająca wyniki badania przeprowadzonego przez Swerdlowa i wsp., mającego na celu zweryfikowanie hipotezy o karcinogennym działaniu rekombinowanego ludzkiego hormonu wzrostu (ang. recombinant human growth hormone, r-hGH). [...]

[...] się nadrabiać bieganiem ( od 5-10 km, 2 bądź 3 razy w tygodniu, zamiast treningu). Co do nabierania masy mięśniowej, niestety nie chodzę na siłownię (jeszcze nie, znów: praca) ale ćwiczę 3 razy w tygodniu, każdą partię mięśni na hantelkach( tylko takowe posiadam) oczywiście przy odpowiednim obciążeniu (w liceum ćwiczyłem na siłowni więc [...]

[...] Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. wagi domowej 26% Aktywność w ciągu dnia: 7.30-15.30 praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wg rozpiski Odżywianie: kwiecień dieta 800 kcal - ułozona prze dietetyczke, obecnie wg. rozpiski Cel: [...]

[...] na poczatku cwiczyc w domu , aby "zapoznac" sie z ciezarami , a za jakis czas napewno kupie sobie karnet na silownie;].Treningi beda odbywac sie w zmiennych porach bo moja praca opiera sie na systemie dwoch zmian rano(6-14)/popoludnie(14-22). Oczywiscie bedzie zastosowana dieta , pomysl z jaka ja ukladam znajduje sie w dziale "Odchudzanie".A [...]

[...] się utrzymać poziom między 1800 a 1900, w tym: ok. 100g białka, ok. 70g tłuszczu, ok. 170-190g węglowodanów. Jeszcze jedna ważna rzecz. Pracuję fizycznie na hali, jest to praca w której non stop jestem w ruchu i coś noszę, przerzucam dziennie około 300-400 kg, być może więcej. Proszę o jakiekolwiek opinię i pomoc. Co zmienić, co dodać, co [...]

[...] i pooooszło;) Albo może bardziej prawdopodobnie, nowe konto = nowy człowiek. Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca lekka, nie typowo budowlany zap****** ;) - mam ciut ponad 190cm - kiedy ostatnio się ważyłem, waga pokazała 80,3kg, pod pępkiem około 84cm, było też i 10cm więcej - [...]

[...] rozpoczęłam liczenie kalorii ok 1700-1900 kcal oraz ćwiczenie ok 3-4 razy w tygodniu (głównie aerobik, bieganie). W lipcu broniłam się, zdawałam egzaminy na studia, do tego praca - jednym słowem mnóstwo stresów. Utrzymywałam limit kalorii, ale coraz częściej zastępowałam wartościowe jedzenie szybkimi przegryzkami: a to bułka z nutellą, a to [...]

[...] nie ma żadnych przeciwskazań w tym żeby ćwiczyć ponownie. Jednak nie to skłoniło mnie do ponownych ćwiczeń. Od ponad roku pracuję jako przedstawiciel handlowy. Ciągła praca za kierownicą lub przed komputerem. A w weekendy szkoła od rana do wieczora. No i brzuszek niemiłośniernie się rozrósł. Heh znajomi twierdzą, że z miesiąca na miesiąc [...]

Dzień dobry wszystkim, mój pierwszy post na tym forum ;) ogólnie można powiedzieć, że odchudzam się od gimnazjum, przeszłam przez początki anoreksji, które przeistoczyły się w bulimię i tak z 56kg nagle stałam się babą 77kg w bodajże dwa lata. Dramat. Od 5 miesięcy jestem wesołym użytkownikiem siłowni, oczywiście nie chudnę - nawet 2kg przytyłam. [...]

[...] przeczytaniu kilku artykułów, sam zacząłem układać HST pode mnie. Jednak nie wszystko do końca zrozumiałem, a i trochę się nad tym pomęczyłem i pomęcze, nie chcąc by moja praca poszła na marne, chce rozwiać kilka moich niejasności i dać wam mój "Prototyp" HST do oceny. Moja pierwsza niejasność dotyczy 5-6 i 6-8 tygodnia, Czy w tych m [...]

[...] kcal Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal Węglowodany - ok. 322g = 1285kcal Posiłki: Niestety do końca września nie mam możliwości spożywania w innych porach (praca) od roku szkolnego się zmieni! 5:10 Śniadanie 10:00 II Śniadanie 14:25 Posiłek przed treningowy (Obiad) 17:30 Posiłek po treningowy 21:00 Posiłek przed Snem Napoje: [...]

Witam, uwazam ze to ostatni moj dzwonek. Dlatego pojawilam sie na tym forum. Czytalam wiele postów, jednak chciałabym zeby ktos mi wytlumaczył prosto, bo niestety nie mialam do czynienia nic z siłownią ani dietami. Od stycznia przebywam w Anglii i od tego momentu mam problem wagowy, przytylo mi sie 4kg. Z 50kg do 54 (to jest moj max). Obrosłam [...]

[...] 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu (trening ogólnorozwojowy), 2x w tygodniu basen Odżywianie: Jak na razie jem to, na co pozwala [...]

[...] mam pewien problem z wiecznym przemęczeniem. Prowadzę firmę i pracuję fizycznie.Od kilku lat zapierdziel fizyczny. Od zawsze starałem się spać przynajmniej 6-7 h ( praca mi nie pozwala dłużej, chyba, że to weekend ), trzymałem michę. W pierwszym okresie działalności było ok. Werwa, adrenalina itp. Ogólna chęć do wszystkiego. Następnie [...]

Witam, trochę o mnie, by naświetlić sytuację. Od 19 roku życia pracowałem za biurkiem. Wcześniej też nie uprawiałem dużo sportów. Można by rzec, że nie robiłem nic po za pracą i odwiedzaniem knajp. Zawsze byłem wysoki i chudy- 186cm / ~65kg - nieważne ile jadłem i co ze sobą robiłem. Jakoś 3 lata temu po przeprowadzce na studia, kiedy to zacząłem [...]

Hej! Doskonale wiem, że jestem kolejną osobą, która prosi o pomoc. Czytałam wiele artykułów na temat odchudzania, przeglądałam to forum jednak nie do końca umiałam znaleźć właściwe dla mnie rozwiązanie. Moim problemem jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Jeszcze nie wiem jaki dokładnie jest to procent w tej chwili, ale jakieś 2 lata temu było 27% . [...]